خوش آمدید

اهمیت تغذیه بعد از تمرین
شما تلاش زیادی برای تمرین می کنید ، همیشه به دنبال این هستید که عملکرد بهتری داشته باشید و به اهداف خود برسید.
احتمالاً بیشتر از وعده غذایی بعد از تمرین به غذای قبل از تمرین فکر کرده اید.
اما مصرف مواد مغذی مناسب بعد از ورزش همانقدر مهم است که قبلاً می خورید.

خوردن بعد از تمرین مهم است
برای درک اینکه چگونه غذاهای مناسب پس از ورزش می تواند به شما کمک کند ، درک این مسئله که بدن شما تحت تأثیر فعالیت بدنی چگونه است تأثیر دارد.
هنگام کار کردن ، عضلات از گلیکوژن خود برای سوخت استفاده می کنند. این باعث می شود عضلات شما تا حدی از گلیکوژن تخلیه شود. برخی از پروتئین های موجود در عضلات شما نیز تجزیه و آسیب می شوند
بعد از تمرین ، بدن شما سعی در ذخیره سازی گلیکوژن های خود و ترمیم و تنظیم مجدد آن پروتئین های عضلانی می کند.
خوردن مواد مغذی مناسب به زودی پس از ورزش می تواند به بدن شما کمک کند تا این کار را سریعتر انجام دهد. خوردن کربوهیدرات و پروتئین بعد از تمرین بسیار مهم است.
انجام این کار به بدن شما کمک می کند:

• کاهش پروتئین ماهیچه ها.
• سنتز پروتئین ماهیچه ها (رشد) را افزایش دهید.
• فروشگاه های گلیکوژن را بازیابی کنید.
• بهبود را بهبود بخشید